ヨガとピラティスの違い｜呼吸・動き・必要な道具を比べる

ヨガとピラティスのいちばんの違いは、何を大事にするかです。ヨガはポーズと呼吸を通して、心と体を落ち着かせることを大事にします。ピラティスは、体の中心を意識しながら、一つひとつの動きを丁寧に行うことを大事にします。

ヨガとピラティスを比べる

呼吸の違い

ピラティスでは、お腹を引き入れたまま、肋骨を横や後ろに広げるように吸います。初めは難しく感じるので、仰向けに寝て肋骨に手を当て、手が外に押されるのを感じるところから始めます。

どちらが合うか

• ゆったり伸びて、気持ちを落ち着かせたい → ヨガ
• 動き方を丁寧に覚えたい、姿勢を意識しながら動きたい → ピラティス
• 迷ったら、両方の体験レッスンを受けてみるのが一番の近道です

どちらも、続けることで動きに慣れていきます。体への感じ方には個人差があるので、痛みや持病がある人は、始める前に医師に相談してください。

必要な道具の違い

ヨガはマットがあれば始められ、ポーズを助けるためにヨガブロックを使います（使い方は「ヨガブロックの使い方」）。ピラティスは、自宅ならマットに加えてリングやボールを使うと、動きの幅が広がります。マシンのスタジオに通うなら、滑り止めの靴下が必要です（選び方は「ピラティスの靴下」）。家で始めるときの最初の動きは「家でできるピラティス入門」で紹介しています。